睡觉多梦是怎么回事?和缺少维生素有关系吗?和你相关,值得一看

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生活中很多人在睡觉的时候会做很多的梦,好像是自己又去另一个世界闯荡一番似的,醒来之后常常会觉得脑袋昏沉沉的。若是美梦,心情还会比较舒畅,,若是噩梦还会给自己蒙上一层心理阴影,搞得一天都不太开心。反复做梦还会影响人们的睡眠质量,让人长期处于精神不佳的状态。出现这一情况的原因到底是什么呢?

睡觉多梦是怎么回事和缺少维生素有关系吗

维生素缺乏是引起睡觉时做梦的主要原因,比如说维生素B1、B6等严重缺乏,都会使得身体的大脑处于疲乏状态,晚上睡觉也就容易做梦。再就是常见的维生素C,在调节神经系统功能方面也有作用,长期缺少这种维生素,一样会带来多梦等问题。再比如说不常见的谷维素等,也是如此。

如果是维生素缺乏引起的,只要针对补充就可以了。在生活中可以多吃猕猴桃、火龙果等水果,其中的维生素C以及B族维生素的含量都很客观。针对补充维生素B1,则可以选择多吃花生以及葵花籽;维生素B6的含量更加广泛,鱼肉、鸡肉等肉类是其主要来源;至于说维生素C,橙子、柠檬等含量更为丰富;谷维素可以通过吃糙米来补充,其中的谷维素含量更为丰富。

除了维生素缺乏之外,生活中还有哪些因素会让人频繁做梦

1、抑郁是频繁做梦的诱因之一

抑郁的人常常会陷入焦虑状态,沉浸在自己的世界中,反复琢磨着一个问题。大量精力反复集中在一个问题上时,晚上睡觉时神经得不到放松,也会频繁做梦。只不过这种梦境,都是和一直困扰抑郁人群的心理问题有着关系。如果在平时做梦时,总是做着同一个梦境,而且是那种不积极的梦境,应该学会调理。找朋友倾述,将困扰自己的问题说出来。或者是转移注意力,避免让情绪一直被困扰着。

2、和神经衰弱有关系

对于神经衰弱的人群来说,晚上睡觉做梦也是一个正常的现象。除了会导致多梦之外,还会带来一些其他的烦恼。早上三四点醒来,再也睡不着。平时还会有健忘等问题,工作时注意力不集中等,也是神经衰弱的一种表现。

引起神经衰弱的原因,是多种多样的。每天生活不规律,情绪的不断变化,以及持续处于高压状态等等。针对这种多梦情况,要想调理好,还是得从生活中的习惯入手。在睡觉之前可以听听舒缓的音乐,让心情放松下来。也可以洗个热水澡,让紧绷的神经得到放松。

在平时生活中,应该增加户外运动量。每天早上起来跑步,既可以呼吸新鲜的空气,也可以释放压力,让自己摆脱高压状态。哪怕是饭后散散步,也对调节神经衰弱问题有帮助,从而可以改善由此带来的睡觉多梦问题。

经常做梦虽然是生活中很常见的事情,但它不是一件好事情,人们要注意积极改善,注意提高自己的睡眠质量,找出自己失眠多梦的诱因,从根本上去积极的改善。睡眠质量提高了,身体中的各个器官组织才能得到更好的养护,人们的健康也会得到保障。若是发现自己有抑郁倾向,一定要注意排解自己的压力,多做做户外运动,来调节自己的心情。